jak to kiedys

Nie, klatki przeciez jeszcze rok temu nie miałem, potem kazdy mi pisał że nagle mam klatkę, że ją poprawiłem itd. Bo zredukowałem cięzary. Generalnie jak śledze zawodników to skos górny u nich to z dobre 160kg w ostatniej serii. Kaleński np. Kołodziejczyk, Radek czy Olej to widziałem po 180kg nakłądają w skosie górny na seriie. Robert Piotrkowicz [...]

[...] tylko warzywa długo się trawią, przed treningiem mogą zalegać i obciążać układ pokarmowy w czasie treningu. Po spowalniają trawienie posiłku potreningowego, a zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu składników odżywczych. Stąd często można się spotkać też z tym że około treningowo nie dajemy tłuszczy. Warzywa dawać czy nie? sycą, dostarczają [...]

[...] mam rozstępy na barkach, klacie i teraz choć chudne to wyszły mi na udach i biodrach. Póki co są czerwone/różowe, kiedyś się zrobią białe. Kiedyś tam może stanę na scenie i zastanawiam się czy to coś zmienia. Może są jakieś sposoby na zmniejszenie ich albo zapobieganie rozwarstwianiu się? Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2015-03-03 00:54:21

[...] i niestety zj**ia dobra baze. Sam kiedys tak niestety robilem ale na starosc czkowiek robi sie madrzejszy :-)) Teoretycznie, tak się mówi, że mega niski BF to dobra baza, a jak się okazuje, nie wiem jak mocno towar na to wpływa i ilość przebytych cykli redukcyjnych bo na pewno, że zbyt niski indywidualny BF nie jest dobry do budowania mięsa, bo [...]

I to się mnie podoba :-D Grzesiu ja już kiedyś w jakimś temacie pisałem, że masz 100% racji, i powtórzę to. Tylko zobacz, Ty wiesz że dajesz z siebie 90 a nie 100%, i nie masz do nikogo pretensji o to, że nie wiem, nie wyglądasz jak mistrz Polski, ajefbibi pro itp. Korzystasz z życia (tak, jedzenie to jest właśnie korzystanie z życia), ale i [...]

Tez kwestia jak kto podchodzi do urlopu bo urlop to nie koniecznie tylko jedzenie a np dla mnie bardziej odskocznia od codzienności i codziennych obowiązków. Wiadomo zjeść zjem ale z Glowa Głównie jak jestem na all w h** mięsa ryb itp węgle jak był trening a tak to minimum a jedzenie na tyle smaczne ze wystarcza No i bez jakiekolwiek aktywności [...]

Tez kwestia jak kto podchodzi do urlopu bo urlop to nie koniecznie tylko jedzenie a np dla mnie bardziej odskocznia od codzienności i codziennych obowiązków. Wiadomo zjeść zjem ale z Glowa Głównie jak jestem na all w h** mięsa ryb itp węgle jak był trening a tak to minimum a jedzenie na tyle smaczne ze wystarcza No i bez jakiekolwiek aktywności [...]

[...] % zaniz je dodatkowo o 10% tu akurat(ramiona) zbytnie przyukladanie sie do treningu nie polepszy sprawy A co do 4tego treningu, to co by do niego dac? Wydaje mi się, ze jakbym dodal martwy ciag to raczej na pewno bym przetrenowal plecy na wyższych ciezarach. to tez zrob jak w punkcie wyzej i praktykuj MC ze szrugsem ewentualnie sprawdzian w [...]

Tak :-)) w ogole to stwierdzam, ze daje sobie spokoj z dziewczynami... Moze kiedys bede w stanie, ale teraz to k***a wystarczy jak na nie popatrze i juz mnie wk***iaja %-)

ja na 1 roku kiedyś jak odsypiałam spanie po 3-4h na tygodniu, to wstawałam o 14-15 %-) więc jeszcze nie jest źle, ale muszę zacząć się lepiej prowadzić, bo źle się to odbije na moim zdrowiu Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-05-01 11:40:00

ja dlatego właśnie trenuję sam, bo ja wolę trening z rana gdy większość znajomych jeszcze śpi a jak raz na ruski rok mi coś wypadnie to idę później i tyle, kiedyś tak miałem że czekałem na ziomka codziennie 1/2h tylko po to żeby z nim przegadać zamiast przetrenować i dałem sobie spokój :-D

Ja kiedyś chciałem zmieniać świat rapem i jak kolega z gimnazjum, który za dużo ćpał napisał do mnie na fb, że słyszał w moim kawałku wersy o nim na pewno i że dało mu to do myślenia, to mega przyjemność mi to sprawiło. No, ale przez te lata się bardzo dużo pozmieniało.

[...] nigdy nie mam czasu zrobic porzadnie brzucha po treningu czy łydek, a tu wychodzi i to calkiem fajnie ;-) nawet streching konkretny wpadl Cardio temu tak mało bo zaczalem jakiś czas temu prace przy budowie i zap****** taki, że momentami wychodzą interwały po godzinie %-) robie po 11h, I wg zastanawiam sie jak tu intensyfikować teraz cardio, [...]

[...] często chodziłam głodna i dojadałam tak do 2000kcal@-|;-) Przez ostatnie 3 tygodnie łykałam spalacz, nie wpisywałam go w miskę bo trochę obawiałam się że zrobię reklamę dla jakichś początkujących kulturystek if u know what I mean\-) Dawał kopa, choć były to raczej nieprzyjemne odczucia. Uważam jednak, że zawsze to jest pożyczona energia bo po [...]

[...] ciężarem dużo pow. Lubi mieć czucie napięcia mięśnia. Oni moga sobie pozowlic na walenie kg i oszukane ruchy. Ale kiedyś ćwiczyli całkiem inaczej mogę się założyć. Wiec jak bierzesz przyklap z nich to pierw doj** się jak oni później stosuj ruchy oszukane. Wiesz, jakoś w to nie wierzę :) Ron Coleman też mówił oficjalnie, że stawia na czucie [...]

a jeszcze co do technik specjalnych zmuszania organizmu do wzrostu tak jak rampa +regresy, probowałeś kiedyś rest pasue? tak jak w treningu dogg crapp - czyli np wiosło półsztangą 6x120, przerwa na 15oddechów ( dajmy na to z 20-30s) kolejne 2-3pow znowu to samo kolejne 1-2pow ? pytam raczej z ciekaowści jak się na to zapatrujesz, regresy na [...]

Uwaga spam i maruda! Za dużo paczam w lustro. Bo widzę zmiany na plus, ale (każda się musi dopatrzeć jakiegoś ale)... cycki zaczęły mi się rozjeżdżać. Kiedyś nawet w klasycznym bikini (takim na sznurki) wyglądały fajnie, a teraz jakoś idą na boki. Pewnie po prostu spadło trochę tłuszczu, a skóra nie nadarza i trochę wiszą (jak smutne mysie [...]

[...] się centymetrem miało oczywiście miejsce. /SFD/Images/2015/9/7/6c1609df0b764e5e87741e1241140aa0.jpg 05.09.2015 sobota Śniadanie: owsianka Trening: Crossfit - nie wiem jak po tych przysiadach zrobiłam 2x8 serii sprintów ;) A potem na ślub i weselne przyjęcie w ogrodzie. Podjadłam mięska i warzyw. Kawałek ciasta i trochę wina i nie będę za [...]

[...] wykręcać, że delikatne stworzenie jestem i się nie nadaję do dźwigania, remontów i przeprowadzek#-P Potem powiedział, że ciężary na pewno oszukane, bo gdzie ja w MC 80 kg, jak zaczynałam i 30 kg miałam problem:-D Potem jeszcze coś pojątrzył, a na końcu zwyzywałam go od bab, że się sam ze sobą pieści, i że dupa nie facet, skoro baba więcej w MC [...]

[...] więc w grę może wchodzić pamięć mięśniowa. Przy ocenie kieruje się wyglądem oraz pomiarem talii. Pod tym względem wszystko jest OK. Liczę się, że takich przyrostów jak miałem już nie będę miał. Mam jednak nadzieję, iż jeszcze przez miesiąc będę przybierał na wadzę szybciej niż piszesz. W kolejnych miesiącach z przyrostów 1,5 kg na [...]